三日坊主にならない3つのコツ①【目標設定】

なかなか長続きしなくて

悩んだ経験は誰にでもあるはずです!

 

いつも三日坊主で、自分を

ダメな人間だと自己嫌悪に

陥った経験は誰にでもあるはずです。

 

しかし、そんなことはありません!

 

物事を続けるための、

ほんの小さなコツを知らなかっただけです!!

 

この記事を読んで、

その小さなコツをつかんでください。

 

前の記事では、

三日坊主にならない3つのコツ

1.『目標設定』

2.『のんびり始める』

3.『変化をつける』

がある事を紹介しました。

 

第1回目は、『目標設定』です。

ではなぜ、目標設定が必要なのでしょうか?

 

★痩せたい!!

★走れるようになりたい!!

★体力をつけたい!!

★筋肉をつけたい!!

と一歩を踏み出して、

「日々努力していたらそれでいいじゃん!!」

と思っていませんか?

 

しかし、このような目標設定では、

少し物足りないです。

 

感の良いあなたは気付いたと思います。

これだと漠然としすぎていて、

ゴールが見えないからです!!

 

もう少し具体的な目標を立てないと、

なりたい自分を想像できないんです。

 

僕も仕事で経験があるんですが、

ゴールがわからないところに向かって

努力していた時はホントに辛かったです!!笑

 

初めて登る山なのに、

霧がかかって先が見えない状態で

険しい登山をしている感じです!

でも、同じ初めて登る山でも晴れていて頂が見える

登山だったら気持ち的に全然違いませんか?

では、具体的にどのように目標設定を

するのかやってみましょう!!

 

『いつまでに』『〇〇になるまで』『達成したときの気持ち』

を付け加えるだけです。

 

★3か月後に体重が45㎏になった私は、

いろんな服が着れて楽しい!

★今年のフードバレーマラソンまでに

ハーフマラソンが走れるようになった私は、

すごく達成感があって自分が誇らしい!

★来年の6月に富士山登頂を達成した私は、

とてもいい汗をかいて気持ちがいい!

★3年後にはヴィン・ディーゼルのような肉体になった僕は、

みんなの視線を浴び、堂々としていて誇らしい!笑

といった感じです!!笑

 

良い目標設定ができると、

ゴールが見えて、やるべきことも明確になるので、

このような目標設定はおススメです!!

 

次回は、『のんびり始める』について

書こうと思います。

 

この記事を書いた人

mizuki

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