三日坊主にならない3つのコツ②【のんびり始める】

三日坊主にならない3つのコツ

1.『目標設定』

2.『のんびり始める』

3.『変化をつける』

 

なかなか長続きしなくて

悩んだ経験は誰にでもあるはずです!

 

いつも三日坊主で、自分を

ダメな人間だと自己嫌悪に

陥った経験は誰にでもあるはずです。

 

しかし、そんなことはありません!

 

物事を続けるための、

ほんの小さなコツを知らなかっただけです!!

 

この記事を読んで、

その小さなコツをつかんでください。

 

では今回は、

2.『のんびり始める』

をチェックしてみましょう。

 

結論から言いましょう!!

初めから気合入れてガッツリ

とりかかってはいけません!!!

 

「えええええ?!」

「最初が肝心でしょう!!!」

って普通はなりますよね?

 

僕も以前は何か始めるときは

ガッチリ気合入れてました!!

 

ですが、初めから飛ばた時は

長続きしたことがない!!笑

会員さんでもそうなんです。

ヤル気満々で『気合い入れてがんばります!!』

っていう人は長続きしない人が多いです!笑

 

では、科学的に解説。。。。コホン。。。

 

人間は本能で変化を嫌うんです!!

 

学校の授業で、『ホメオスタシス』

って聞いたことありませんか?

日本語では、恒常性維持機能といいます。

 

体温が上がったら、自動で汗が出てきて

体を冷やして正常な体温に戻そうとしますよね?

 

体温が下がったら、自動で体が震えて

体温を上げて正常な体温に戻そうとしますよね?

 

運動して心拍数が上がったら、

自動でいつの間にか正常に戻りますよね?

 

ずっと体温が高い(低い)ままだと、

ずっと心拍数が高いままだと、

人間は生きていけないんです!

 

この生命を維持する機能が

『ホメオスタシス』です!

 

このホメオスタシスは体の機能だけではなく

メンタルにも働くんです!!

新しいことにチャレンジしようとすると、

ホメオスタシスが親切に元の状態に

引き戻してくれるんです!

 

「今まで太ってても生きてこれたから、

このままでいいじゃん!!」

「貧乏してても生きていけてるんだから、

このままでいいじゃん!!」

 

といった感じで、あなたの無意識は

現状維持を続けようとするんです。

 

このホメオスタシスは、

生命を維持する大切な機能なので

それはそれは強烈です!!

 

では、どのようにな感じで

『のんびり始める』を実践していくのかを

僕が実際に横浜のスポーツジムに

通い始めて成功した方法で説明します。

 

まずは、スポーツジムの風呂に入りにいく

ことを日課にしました。

当然、半分以上の日はトレーニングした。

 

ただ、気が乗らないときはあえて、

風呂にだけ行って帰ってきます。

 

こんな感じで、

とりあえず通うことだけを続けました。

 

そしてしばらくすると、

ジムに行かないと気持ち悪く

なってくるんです!

 

こうなってしまえばしめたもので、

「どうせ来たんだからトレーニングして

風呂入って帰ろう♪」から

「どうせらるんだったら、

ガッチリ追い込んで帰ろう!」さらに

「トレーニング時間が足りないよ!!」

と変わっていきます!!笑

 

このような感じで、

最初はゆる~く取り組めばいいと思います。

 

ラフターズジムの場合だと、

「ストレッチでもして帰ろう♪」

「今日は時間もないしエアロバイク

10分だけ漕いで行こう♪」

くらいの感じから始めます。

 

そんな感じでゆる~く通っているうちに、

ジムに行かないと落ち着かなくて

気持ち悪くなってきます!!

 

そして、気づいたら逆三角形になってた!!

みたいな感じになるかもしれません!笑

 

無理しない!

頑張らない!

マイペースで!

くらいで、

最初は何事も取り組めばいいと思います♪

 

それでも心が折れそうになったら、

「これはホメオスタシスのせいだな!!」

と認めると少し楽になります!!笑

 

次回は、『変化をつける』について

書こうと思います。

この記事を書いた人

mizuki

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