mizuki 
筋トレって、
ダイエットや体力アップだけ
のものだと思っていません？
実は美肌やエイジングケアにも
筋トレが重要である！！
ということが最近分かってきています。
今回は、筋トレが美容とアンチエイジングに
おすすめの理由を詳しく説明していきます。
若々しい肌とスタイルを保ちたい人必見です！
最近、フィットネス女子という言葉が
生まれるほど、筋トレに励む女性が増えています。
実は筋トレには美肌効果や
アンチエイジング効果がある
ということをご存じでしょうか。
また、最新の研究では筋肉が多い人ほど
シミやしわの少ない美肌体質である
ということも分かってきています。
ここでは、筋トレが
アンチエイジングケアにつながる理由や、
筋トレと美肌との関連性について
分かりやすくお話ししていきます！
筋トレがアンチエイジングケアになる理由とは？
最近はハリウッドセレブでも
筋トレしている様子をアップ
している人が多いですよね♪
バランスの取れたスタイルを維持
することはもちろん、
アンチエイジングケアのために
筋トレをしているという人もたくさん見かけます。
実際にラフターズの女性会員さんからも、
「肌に張りが出た！！」
「肌の艶が変わってきた！！」
などという言葉を聞きます。
成長ホルモンが分泌されやすくなる
傷ついた細胞を修復や
見た目の若々しさを保つためには、
成長ホルモンがスムーズに分泌
されていることだとても重要になります。
筋トレで筋肉が損傷されると、
損傷部分を回復させるために
成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは筋肉量の増加や
脂肪燃焼効果のほか、
代謝を促進させる作用があります。
代謝がよくなれば
肌の生まれ変わりも活性化され、
お肌トラブルの起こりにくくなります。
また、成長ホルモンがスムーズに
分泌されることで汗の量が正常に保たれ、
潤いのある肌がキープできるのです。
さらに成長ホルモンには
睡眠の質を高める作用だってあるんです。
ぐっすり眠ることで
傷ついた肌の細胞も再生されるため、
美肌にどんどん近づけるというわけです！
血行が良くなって冷え症改善
筋トレによって全身の血流が改善されて、
冷えが軽減します。
冷えによる血行不良は美容の敵！！
血流が悪くなることで
肌へ酸素や栄養が届きにくくなるため、
お肌トラブルや肌の老化につながります。
良質なタンパク質でカラダが綺麗に
筋トレをしている人の多くは、
食事の内容にも気を使っています。
その食事のポイントとなるのが
良質のタンパク質です。
トレーニーの食事は鶏のむね肉やささみ、
納豆や豆腐などの大豆製品といった
タンパク質とたっぷりの食事を中心に、
適度な炭水化物、フルーツといった
質のよい食材で構成されています。
タンパク質は健康な
肌、髪、爪のもととなる栄養素。
成長ホルモンによって代謝がアップし、
質の良いタンパク質が補われることで、
ふっくらとしたみずみずしい美肌が作られていきます。
せっかくキツイ筋トレをするのだから、
今までの食事内容を見直すことがほとんどです。
その結果、自然と若々しく美しく
なっていくのではないでしょうか。
さて、ここからが本題です！！
筋トレと成長ホルモンの関連性が
分かったところで、
もうひとつ知っておきたいのが、
新たな研究によって分かってきた
筋肉で作られるホルモンの一種
『マイオネクチン』と美肌の関連性です。
筋肉が作り出すホルモン『マイオネクチン』
この『マイオネクチン』には
細胞が死んでしまうのを防ぐ作用や
抗炎症作用があり、
心臓の病気を予防してくれる効果
があるとされていました。
そこに新たにメラニンの生成を
抑えている可能性があるという
研究結果が報告されました。
（以下引用）
私たちの中には、加齢と紫外線の影響を受けてもシミができない人が存在します。
本研究により、その秘密を解く”鍵”が「筋肉」にあることを発見しました。
最先端テクノロジーを用いたゲノム研究（GWAS）により、
シミができない体質の人は、生まれつき筋肉の性質が異なる可能性があること、
また、体重あたりの体幹と下半身の総筋肉量が多い人ほど、顔のシミが少ないという事実を明らかにしました。
身体の筋肉と顔のシミとの関係について、血液成分の解析と培養皮膚細胞を用いた検証を行ったところ、
筋肉で作られる「マイオネクチン」という物質が血液成分として皮膚に運ばれ、
シミのもとであるメラニンの生成を抑えていることが示唆されました。
ヒトは自らの筋肉でシミ抑制物質を作り出していたのです。
さらに、体の筋肉量が多いほど、シワ、毛穴の目立ち、色ムラなどが少ないことも明らかになったことから、
筋肉は様々な美肌作用を秘めている可能性が示唆されました。
（引用ここまで）
どうですか！！！
これ凄くないですか？
マイオネクチンと美肌の関連性について、
抗炎症作用、抗細胞死作用が
あるということは肌トラブルを遠ざけ、
若々しい肌を維持するキーポイントに
なりそうですね。
筋肉が多い人ほど美肌というのも
興味深い研究結果ですが、
実際にスポーツジムに出かけてみると
筋トレをしている人って
ツルツル肌の人が多いと思いませんか？
僕も含めて！！笑
ツライ筋トレはなかなか続かない…
という人も、「美肌とアンチエイジングのため」
と考えてモチベーションにつなげてみては
いかがでしょうか？
あなたの5年後、10年後の姿と肌を
変えてくれること間違いなしですよ♪
